今天是我移植后的第11天。说实话，昨天中午那碗西红柿鸡蛋面，我扒拉了两口就再也咽不下去了。胃里堵得慌，嘴巴里发苦，看着饭就莫名烦躁。相信很多正在经历试管移植的姐妹都有同感，网上很多人分享着床症状，但很少有人专门聊聊“吃不下饭”这件事。很多人会下意识焦虑：吃不下东西，宝宝营养跟得上吗？会不会影响着床？今天咱们就把这事掰开揉碎了聊聊。

食欲不振的背后，藏着两个看不见的“推手”

我刚开始也以为是自己的胃出了问题，后来查了资料、问了医生才明白，移植后这段时间的食欲下降，多半不是肠胃的错，而是激素和情绪在联手“捣鬼”。

一方面，为了维持黄体功能，我们每天都要补充大量的黄体酮。这东西虽然有“保胎神药”的美誉，但它的副作用之一就是让人恶心、腹胀，甚至便秘。你会觉得肚子不饿，或者稍微吃一点就撑得慌，很多时候都是它在起作用。另一方面，心里的那根弦一直绷着——第11天，距离官方验孕越来越近，那种既盼望又害怕的心情，说严重点儿，比高考放榜还紧张。情绪一旦紧张，消化系统的供血就会减少，胃动力自然也就跟着变慢了。所以吃不下饭，真不是你的错，别对自己太苛刻。

别跟胃口较劲，试试这几个“曲线救国”的办法

刚开始我也试图强迫自己多吃，结果吃完反而吐了，不但没补充营养，还把自己折腾得够呛。后来我学乖了，与其硬逼自己吃三大碗，不如把目标放低：只要这一天没饿得头晕眼花，就是胜利。

第一，把三餐改成五顿甚至六顿。哪怕一顿只吃几口粥、半块馒头，只要总量过得去，就不用太担心。少食多餐能减轻肠胃负担，还能避免低血糖带来的心慌感。

第二，抓住胃口“闪现”的时刻。比如早晨刚睡醒时，激素水平相对稳定，有些人会觉得稍微舒服一点，那就在床头放两块苏打饼干，醒来先垫垫肚子。或者在散步回来后，稍微有了点饿意，赶紧去吃点东西，别等饭点。

第三，远离让你反胃的气味。这个阶段嗅觉会变得像小狗一样灵敏，以前爱吃的红烧肉，现在闻到油味儿就想逃。那就别勉强，这段时间吃清淡的汤面、蒸蛋羹、小米粥这类食物就好。还有一个小窍门，吃几片凉拌黄瓜或者喝点温柠檬水，酸味往往能压下那股恶心的感觉。

蛋白质补充别落下，但也有个前提

虽然胃口不好，但蛋白质是胚胎发育的重要原料。如果你实在吃不进肉，可以试试把肉剁成碎末混进粥里，或者喝点不加糖的豆浆。但也请记住，如果吃进去就吐出来，那就暂时别吃了，先保证不吐再说。临床上见过不少因为强迫进食导致剧吐、电解质紊乱的例子，那就得不偿失了。

另外，这里想多说一句：有人建议用蛋白粉代替食物，我劝你别擅自加量。如果肾不好或者有腹水倾向，蛋白质摄入过多反而会增加身体负担，最好是问问主治医生的意见再决定。

如果出现剧烈腹痛或大量出血，别等，赶紧去医院

当然，咱们要分清楚“正常的胃口不好”和“危险的信号”。如果单纯只是吃不下饭，没有腹痛、没有出血，那大概率是前面说的激素反应，可以安心。但如果同时伴有下腹部剧烈绞痛，或者阴道流出鲜红色的血（注意，不是褐色的分泌物），那就不要再犹豫是不是着床出血了，立刻联系生殖中心，听从医生的专业安排。

比吃饭更重要的，是别让“吃饭”绑架了你的心情

我知道，几乎每个移植后的姐妹都会变成一个“惊弓之鸟”。饭量稍微少一点，就担心宝宝不够养分；肚子稍微疼一下，就担心是不是要生化了。这种日子确实难熬，但如果每天的生活重心全放在“今天吃了几口饭”上，反而容易陷入焦虑的漩涡。

要知道，胚胎着床的成败，最终取决于胚胎自身的质量和母体的接纳度，跟母亲这一两顿吃多吃少并没有直接关联。那些整天孕吐到去医院挂水的孕妈，生出来的孩子照样健健康康的。所以有时候，心情放松了，胃口反而跟着就好了——这里面是有神经内分泌的道理的。

到了第11天，如果你实在不舒服，测一测也无妨，阳性就好好庆祝，阴性也不代表完全没希望，一切以抽血为准。只是无论结果如何，未来的路还需要一副能扛得住风雨的身体，所以能喝口粥就喝口粥，能咽下口菜就咽下口菜，身体是革命的本钱，这句话是我们这群人最好的解药。