试管移植后第一天，很多姐妹躺在床上就开始犯愁：“这也不能吃，那也不能吃，到底该吃啥？”说实话，我刚做完移植那会儿，比考试还紧张，查遍全网资料，最后发现道理就一句话——别把饭当药，但也别把嘴放开。今天就把我整理的经验分享给你，记住几个关键点就够了。

一、清淡好消化，是第一原则

移植后第一天，子宫内膜正在迎接小胚胎，身体不需要大补，更经不起重口味。这时候的饭菜，最好能做得软烂一点、少油少盐，尽量避开煎炸烧烤。你可以想象一下，给刚做好的“小房子”添砖加瓦，得用温柔点儿的材料，对吧？

主食上，白粥、小米粥、软米饭、面条都挺友好。要是觉得嘴里没味儿，加点肉松或者切碎的青菜末，也有滋有味。别学有些人一上来就喝老母鸡汤、猪蹄汤，油汪汪一碗下肚，肠胃先闹脾气，反而不利于着床。

二、优质蛋白要吃够，鸡蛋鱼虾别落下

蛋白质是胚胎发育的基础原料。移植后第一天，建议每天吃一个鸡蛋、一小块鱼肉或者去皮的鸡胸肉。做法越简单越好——水煮蛋、清蒸鱼、白灼虾都行，既保留了营养，又不会增加胃肠负担。

我认识的一个姐妹，移植当天晚上就吃了半斤麻辣小龙虾，结果肚子疼了一宿，吓得直哭。其实不是小龙虾不能吃，是天热＋辛辣＋油腻，身体受不了。所以，想吃好的，等确认好孕了再庆祝也不迟。

三、蔬果要会选，别踩凉性雷区

新鲜蔬菜和水果能提供维生素和膳食纤维，帮助预防便秘。移植后因为活动减少、黄体酮药物的影响，很多女性容易便秘，这时候吃些香蕉、火龙果、西梅就挺管用。但注意，刚从冰箱里拿出来的水果千万别马上吃，放至常温再入口。凉性的瓜类比如苦瓜、冬瓜，暂且放一放，等过了这几天再说。

蔬菜呢，菠菜、西兰花、胡萝卜、山药都不错。烹饪时尽量炒熟或煮汤，别学西方吃什么蔬菜沙拉。生冷食物容易引起肠胃不适，万一拉肚子，对胚胎可没好脸色看。

四、这些大忌，碰都别碰

说完了该吃的，还得划一划禁区。第一，酒精类的东西一口都别沾，包括酒酿圆子、醉蟹什么的。第二，活血化瘀的食物比如山楂、黑木耳、螃蟹，上桌了也请绕道走。第三，咖啡、浓茶、可乐这类含咖啡因的饮料，能喝白开水就别碰它们，那一刻的手抖心慌，完全没必要。

还有一点，别轻易尝试以前没吃过的“补品”或奇怪的食物。比如有人听说榴莲暖宫，就拼命吃榴莲，结果上火了嗓子疼；有人喝一堆中药汤，结果肠胃负担加重。记住，陌生即风险，移植后更要保守作战。

五、喝水小细节，别等口渴才喝

移植后第一天，可以少量多次地喝温开水，每次一两口就行。医生常会提醒防止腹水，尤其取卵多的姐妹，更要注意尿量。但别一次性猛灌几百毫升，喝太快容易憋尿反而不舒服。水里可以加点柠檬片，如果实在没味道，就对点蜂蜜水，但糖尿病的朋友要先问医生。

六、最要紧的是心情，别让吃拴住心

把胃照顾好，剩下的就是“放松”二字。你不需要教科书一般精确到每克每毫升，吃个七八分饱，散散步，看看剧，听听音乐，比啥都强。我的主治医师当时就跟我说：“胚胎是生命力很强的种子，你把土壤弄舒服了，天天空调房里躺着，反而会闷坏它。”话糙理不糙。

所以，移植后第1天饮食，记住淡、软、熟、暖四个字就够了。不用比着网上的食谱一顿不落，也别因为偶尔吃错一口就自责半天。好孕这件事，有七分靠医学技术，三分靠你的心态和日常。今天好好吃饭，明天按时睡觉，肚子里的缘分，该来的时候自然会来。放宽心，你只需要做最舒服的自己。