在开始健康旅程时，许多人选择支付体外受精的第一件事是调整肉类摄入量——以减少或完全停止。但是肉类提供了许多营养素，这些营养素被人体用于生长，维持和修复。总的来说，肉类是蛋白质，血红素铁和微量营养素（如B-12，锌和硒）的极好来源。甚至骨头在制作骨头汤和使用骨髓的过程中也是营养的，例如添加胶原蛋白和铁。因此，不要盲目戒掉肉，这对身体不利。只要你吃正确的肉，使用正确的方法，你也可以减肥，让我们看看：

建议选择有机肉类

有机肉来自可以在开阔的牧场上吃草的动物，它们100％有机地喂食，不使用任何激素或抗生素。虽然有机肉可能更贵，但它是一种更健康的选择。与有机肉相同

，ω-3脂肪酸和IVF共轭亚油酸（CLA）水平在食草肉中要高得多。请注意，共轭亚油酸是一种与体重减轻和身体成分相关的脂肪酸。

想减肥，你得这么吃肉

牛肉

牛肉是一种完整的，高品质的蛋白质食物，含有身体所需的所有必需氨基酸，以支持身体活动和健康生活。牛肉含有丰富的蛋白质，铁，锌，烟酸，胆碱和维生素B-12。如果你在肉店购买肉类，那就在肉店里寻找一些脂肪较少的大理石牛肉。在吃之前切掉肉边缘的脂肪，这样你就可以获得低脂肪，高蛋白质。此外，您还可以选择上腹部和腰部的瘦肉。

鸡肉

与其他动物来源如牛肉相比，鸡肉具有更高的蛋白质含量和更低的脂肪含量。对于那些想要低脂肪，高蛋白质饮食的人来说，鸡胸肉是一个很好的补充。没有皮肤的鸡皮（白肉）可以在最权威的IVF医院提供25克蛋白质和130卡路里。鸡腿蛋白质含量与去皮鸡胸肉蛋白质含量非常接近，饱和脂肪含量仅略高于去皮鸡胸肉，但单不饱和脂肪含量较高。

猪肉

猪肉含有丰富的蛋白质和矿物质。与羊肉和牛肉相比，猪肉脂肪含有更多的不饱和脂肪。——意味着更多的Omega-3脂肪酸。它还具有高油酸含量，这是一种单不饱和脂肪，很容易被人体吸收。猪肉是蛋白质和营养素的重要来源，但在加工和调味过程中可能会添加大量的钠，例如培根和香肠，因此在选择时要考虑更多。